在家如何測量胸罩尺寸：逐步指南

快速解答

貼身測量胸下圍（乳房正下方的肋骨處），然後測量胸部最豐滿處。將胸圍減去下胸圍，即可得出罩杯尺寸。每六個月或體重有任何變化後重新測量，因為內衣尺寸的變動比大多數人預期的更頻繁。

大多數合身問題的根源，在於從未使用過捲尺，或只用過一次就再也沒量過。如果肩帶勒入肌膚、背帶往上滑，或鋼圈壓在乳房組織上而非環繞周圍，問題通常出在尺寸，而不是內衣本身。

本指南將以五個步驟，帶你在家完成內衣尺寸測量，並說明每個測量步驟容易出錯的地方。你只需要一條軟捲尺、一面鏡子和幾分鐘時間，在光線充足的房間裡進行即可。

開始之前：你需要什麼、該穿什麼

請使用柔軟有彈性的軟捲尺，而非硬尺，並站在鏡子前，以便確認捲尺環繞時全程保持水平。穿著無襯墊或薄襯墊的內衣，或者不穿內衣也可以。厚襯墊或集中托高款式會增加不屬於你的體積，使胸圍測量值偏大。

捲尺應貼合但不緊繃。你應該能將一根手指滑入捲尺下方。如果捲尺留下紅痕，或你必須用力拉才能扣合，表示你拉得太緊，測出的數字會太小。

• 一條軟捲尺和一面鏡子就足夠，不需要特殊工具。
• 避免隔著厚衣物、襯墊罩杯或會壓縮胸部的運動內衣測量。

步驟 1：測量下胸圍

將捲尺環繞肋骨處，位置在乳房正下方，並保持與地面平行。正常吐氣後記錄數字（以英寸為單位）。這就是你的下胸圍測量值，也是計算下胸圍尺寸的起點。

最常見的錯誤是讓捲尺在背後下垂。如果捲尺後端低於前端，測量值會比實際大。請查看鏡子並調整，直到捲尺保持水平。

• 換算下胸圍尺寸前，先四捨五入至最接近的整數英寸。
• 如果數字是偶數，加四英寸；如果是奇數，加五英寸。這個總和就是你的下胸圍尺寸。

步驟 2：測量胸圍

將捲尺環繞胸部最豐滿處，通常是乳頭線的位置，並保持水平。站直，手臂自然垂放於身體兩側，不要舉起手臂，因為舉手可能會改變讀數。記錄數字（以英寸為單位）。

不要將捲尺緊拉過胸部。捲尺應貼合乳房組織，但不壓迫它。如果你介於兩個數字之間，請記下兩者，並使用較大的數字計算罩杯，然後根據內衣穿起來的感覺進行調整。

• 手臂保持下垂；舉起手臂可能會移動捲尺並使讀數變小。
• 立即寫下數字，不要試圖憑記憶記住。

步驟 3：計算罩杯尺寸

將胸圍減去下胸圍尺寸。以英寸為單位的差值決定你的罩杯字母：一英寸是 A，兩英寸是 B，三英寸是 C，四英寸是 D，依此類推。這是任何內衣尺寸計算指南的核心，一旦你有了這兩個數字，就只是簡單的減法。

常見的錯誤是在減法中使用了下胸圍測量值，而非最終的下胸圍尺寸。請使用你在步驟 1 中計算出的下胸圍尺寸，而不是原始的下胸圍數字，否則罩杯會算大一個尺寸。

• 差值 1 英寸 = A，2 = B，3 = C，4 = D，5 = DD。
• 如果差值介於兩個罩杯尺寸之間，先試較小的罩杯，只有在罩杯壓入乳房組織時才加大尺寸。

步驟 4：正確閱讀內衣尺寸表

正確解讀內衣尺寸表，它是一種換算工具，而非規則手冊。不同品牌的下胸圍尺寸和罩杯字母略有差異，同樣的 34C 在不同款式中的合身度也可能不同。使用尺寸表找到你的起始尺寸，然後將第一次試穿視為檢查，而非最終判定。

注意尺寸表使用的是英寸還是公分，以及它列出的是下胸圍尺寸還是下胸圍測量值。混淆這些是人们在網路上訂錯尺寸最常見的原因之一。

• 將你的數字與尺寸表比對前，先確認測量單位。
• 注意品牌關於姊妹尺寸的建議，讓你可以同時調整下胸圍和罩杯。

步驟 5：測試合身度並調整

穿上內衣，扣在最外側的鉤扣上。背帶應平貼且穩固地環繞肋骨，舉起手臂時不會往上滑。前中心應平貼胸骨，罩杯應完整包覆乳房組織，沒有空隙或溢出。

如果背帶往上滑，減小一個下胸圍尺寸並加大一個罩杯尺寸。如果罩杯空杯，減小一個罩杯尺寸。如果鋼圈壓入兩側，表示罩杯太小。一次只調整一個變數，這樣你才能判斷究竟改變了什麼。

• 扣在最外側的鉤扣上，這樣當彈性隨時間鬆弛時，還能將內衣調緊。
• 判斷合身度前，先將乳房組織由外往內、由下往上撥入罩杯中。

你的五步驟測量流程

1. 測量下胸圍以得出下胸圍尺寸： 將捲尺貼合地環繞乳房下方，保持水平，並記錄數字（以英寸為單位）。如果是偶數加四，奇數加五。 檢查點：捲尺不應在背後下垂。
2. 測量胸部最豐滿處： 手臂下垂，將捲尺水平環繞乳頭線，記錄數字，不要壓迫乳房組織。 檢查點：你應該仍能將一根手指滑入捲尺下方。
3. 將胸圍減去下胸圍以得出罩杯尺寸： 使用步驟 1 中的下胸圍尺寸，而非原始的下胸圍數字。一英寸等於 A，兩英寸等於 B，三英寸等於 C，依此類推。 檢查點：如果結果介於兩個罩杯之間，先從較小的開始。
4. 將你的數字與品牌的尺寸表比對： 在選擇之前，確認尺寸表使用的是英寸還是公分，以及它列出的是下胸圍尺寸還是下胸圍測量值。 檢查點：將尺寸表視為起點，而非最終答案。
5. 試穿，然後一次調整一個變數： 扣在最外側的鉤扣上，將乳房組織撥入罩杯，並檢查背帶是否保持水平、前中心是否平貼。 下一步：如果背帶往上滑，減小一個下胸圍尺寸並加大一個罩杯尺寸。

讓合身度更容易判斷的內衣

• Favorlace 三角內衣 可拆式襯墊 | 087512-08S412: 內衣襯墊可拆卸，肩帶和背帶可調整。可拆卸襯墊讓你能看清罩杯的合身度，而不受額外體積影響；可調整的肩帶和背帶則讓你在測量後更容易微調下胸圍和肩部鬆緊。
• CottonLace 多件組 女童襯墊三角內衣 | 030100-08S338: 襯墊罩杯打造自然輪廓，無鋼圈設計確保格外舒適的貼合感，搭配可調整肩帶和鉤眼扣合。當你介於兩個尺寸之間，或仍在確認測量值時，無鋼圈搭配可調整肩帶的款式是較寬容的選擇，因為它對下胸圍施加的壓力較小。
• Cotton Ornaments 襯墊三角內衣 | 080931-08S482: 剪裁精緻的蕾絲細節提升了這款無鋼圈內衣的質感，柔軟內裡則確保你的舒適。柔軟內裡和無鋼圈結構可降低刺激的機會，即使你第一次測量的尺寸略有偏差、需要換貨，也能減少不適。

在家測量只需五分鐘，就能消除在網路上購買內衣時大部分的猜測。寫下你的數字，每六個月重新檢查一次，並一次調整一個尺寸變數，直到背帶保持水平、罩杯平貼。這套流程會比任何單一尺寸標籤更能幫助你。